뱃살빼는식단1 [다이어트] 2주 안에 복부지방 빼는 법 [다이어트] 2주 안에 복부지방 빼는 법 뱃살 및 복부 지방 제거하기! 부쩍 요즘들어 나오는 제 배를 보면 이러다 건강에 문제 생기는게 아닐지 걱정도 되고 큰 병으로 이어질까 무섭습니다. 적당한 체중과 복부 지방을 유지해야 몸도 튼튼~! 마음도 튼튼 해진다 생각해서 이번에 복부 지방을 집중적으로 빼는 방법을 확인하고 저도 실천해보려 합니다. 1. 식사 조절 (1) 다양한 채소를 섭취한다 : 항산화 성분과 식이섬유가 많은 채소를 하루 밥 1~2공기에 담길만한 분량을 섭취해서 포만감은 늘리되 칼로리는 감소 시키는 방식으로 채소를 섭취해줍니다. (2) 지방 보단 단백질 위주 식단 구성 : 지방이 많은 식단보단 단백질이 높은 식단 위주로 식사할 경우, 단백집 섭취량이 늘어나 근육량도 늘어나게 됩니다. 이 경우 .. 2023. 4. 21. 이전 1 다음